Die Inhalte dieser Workshops sind auf Prävention und die Gesunderhaltung Ihrer Mitarbeiter ausgerichtet.
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Denn Ihre Mitarbeiter sind Ihr wertvollstes Gut.
Gesunde Mitarbeiter, starkes Unternehmen
Entspannte Mittagspause
- Kurz mal weg...
Genießen Sie eine angenehme Auszeit mit einem bunten Angebot an Entspannungstechniken. Gehen Sie mit mir ,,kurz mal weg“.....aus der Situation, aus dem Arbeitsalltag, aus den Gedanken. Lassen Sie sich auf dieses Angebot ein und gönnen Sie sich und Ihrem Körper diese wohltuende Entspannung.
In 20 Minuten haben Sie die Gelegenheit neue Kraft und Energie aufzutanken und Ihre ,,Batterien“ wieder aufzuladen. Ihr Körper und ihr Geist regeneriert sich und Ihre Immunabwehr wird gestärkt.
Danach sind Sie viel entspannter und konzentrierter. Sie sind präsenter und leistungsfähiger. Es erwarten Sie Körperwahrnehmungs- und Atemübungen, Visualisierungen, Mental-Reisen, Teile aus dem Autogenen Training und der progressiven Muskelentspannung, Stressmanagement uvm. Die Inhalte sind nicht zwingend aufeinander aufgebaut, so das ein Einstieg jederzeit möglich ist.
Kieferentspannung
- Befreien Sie sich von Verspannungen
Wer kennt das nicht?
„Ich muss mich durchbeißen.“
„Zähne zusammenbeißen und durch.“
„Ich bin verbissen.“
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Mit der Zeit erhöht sich der Muskeltonus in der Kiefermuskulatur immer mehr. Stress und Anspannung wirken sich negativ auf diese Muskeln aus. Auch Haltungsstörungen und Probleme im Becken können oft Ursachen für Kieferbeschwerden sein.
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Der Körper kann diverse Störungen eine Zeit lang ausgleichen. Wenn er jedoch nicht mehr dazu in der Lage ist, machen sich die ersten Symptome bemerkbar.
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In diesem Workshop erlernen Sie entspannende Übungen für die Kiefer- und Nackenmuskulatur. Sie erfahren, wie sich ein entspannter Kiefer anfühlt und was Sie selbst tun können, um Verspannungen vorzubeugen. Zudem lernen Sie die Zusammenhänge zwischen Kiefer, Becken und Körperstatik kennen.
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Eine Anleitung zur Gesichts-Massage zur Entspannung der Kiefermuskulatur rundet den Workshop ab.
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Bitte beachten Sie: Dieser Workshop dient der Prävention und ersetzt keinen Besuch beim Arzt oder Physiotherapeuten!
Bewegliche Füße
- Beweglicher Körper
Die Füße bilden die Basis für eine aufrechte Körperhaltung und sind entscheidend für unser Wohlbefinden.
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In diesem Workshop steigern wir die Fußbeweglichkeit mit gezielten Übungen, unter anderem mit Franklin-Bällen. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Körperhaltung, sondern können auch vorhandene Muskelverspannungen spürbar lösen.
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Sie erlernen eine wohltuende Fuß-Wadenmassage, die unterstützend bei Achillessehnenproblemen und Fersensporn wirkt. Zudem wird eine Übung zur Körperwahrnehmung, „Entspannte Füße“, die Einheit abrunden.
Einfach mal entspannen
- Entspannungstechniken für jeden Tag
Entspannen kann jeder! In diesem Workshop erlernen Sie verschiedene Entspannungstechniken, die Sie jederzeit und überall – sei es im Büro oder im Alltag – anwenden können.
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Mit gezielten Atemübungen lernen Sie, das Gedanken-Karussell zu stoppen und den Kopf frei zu bekommen. Sie entdecken eine Kurzform der progressiven Muskelrelaxation, die schnell und effektiv wirkt.
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Darüber hinaus vermitteln wir Ihnen praktische Notfall-Strategien für eine schnelle Entspannung, damit Sie in stressigen Momenten sofort zur Ruhe kommen können.
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Durch verschiedene Übungen, Visualisierungen, Meditationen und Atemtechniken erfahren Sie eine tiefe und wohltuende Entspannung. So sind Sie in der Lage, Stressspitzen abzubauen und gelassener mit Herausforderungen umzugehen.
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Sie werden entspannter und konzentrierter, was sich positiv auf Ihre Ausstrahlung, Energie und Lebensqualität auswirkt. Ihr Körper regeneriert, das Immunsystem wird gestärkt und Sie sammeln neue Kraft für den Alltag.
Entspannte Schultern
- Leichte Schultern
„Mir sitzt etwas im Nacken!“ Wer kennt diesen Zustand nicht? Verspannungen in der Schulter- und Nackenmuskulatur können unangenehm sein und zu Schmerzen führen.
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In diesem Workshop lernen Sie, diese Körperbereiche bewusster wahrzunehmen und gezielt zu entspannen. Mit verschiedenen Entspannungstechniken und Übungen, darunter auch der Einsatz von Franklin-Bällen, schaffen Sie Erleichterung für Ihre Nackenmuskulatur.
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Eine Anleitung zur Nackenmassage rundet die Einheit ab und gibt Ihnen praktische Tools an die Hand, um auch im Alltag Verspannungen effektiv zu lösen.
Entspannter Rücken
- Starker Rücken
Nur ein entspannter Rücken kann stark sein! In diesem Workshop lernen Sie, Ihren Körper besser zu spüren und gezielt zu entspannen.
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Durch verschiedene Übungen zur Körperwahrnehmung und effektive Meditationstechniken erfahren Sie eine tiefgehende und wohltuende Entspannung. Die Muskulatur wird unter anderem mit Hilfe von Franklin-Bällen gelockert und entspannt.
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Zusätzlich erhalten Sie Einblicke in das MAP-Training – eine innovative Mischung aus mentalem Training, autogenem Training und progressiver Muskelentspannung. Diese Methoden helfen Ihnen, Verspannungen abzubauen und Ihre Rückenmuskulatur nachhaltig zu stärken.
Tiefenentspannung
- "Stressreduktion"Rücken
Erleben Sie Mental-Training in der Gruppe und nutzen Sie die Kraft der Tiefenentspannung, um neue Denkmuster zu entwickeln.
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In diesem entspannten Zustand kann Ihr Körper leichter positive Gedankenmuster annehmen, was zu einer entspannteren Lebenseinstellung führt. Sie lernen, stressfreier mit Herausforderungen umzugehen und erfahren dadurch eine wesentlich höhere Lebensqualität.
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Der Stress rückt in den Hintergrund, und Ihre Stressresistenz nimmt zu.
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Sie lernen, Ihren Stress zu regulieren.
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Ihr Körper entspannt sich, und Ihr Geist regeneriert.
Diese Tiefenentspannung ist eine angenehme und nachhaltige Unterstützung auf Ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit.